产妇补锌食谱

导读:产妇缺锌会导致婴儿缺锌,婴幼儿缺锌不仅会导致生长发育的停滞,还会影响婴儿智力的发育。若在乳儿期缺锌,还会造成智力发育障碍。所以产妇补锌尤为重要,专家建议补充量:日补充量6毫克。
Tips:产妇补锌食谱

产妇需要补锌吗?补多少?

大量调查研究显示,各年龄组人群锌的摄入量普遍不足,以少年儿童及孕妇、产妇和老龄人群最为突出,缺锌的症状较为明显。所以产妇补锌也尤为重要。乳汁中的锌需要也很大,如果产妇锌摄入不足则会降低乳汁的营养质量。专家建议补充量:日补充量6毫克。

产妇缺锌有什么危害?

产妇缺锌最终会导致婴儿缺锌,婴幼儿缺锌不仅会导致生长发育的停滞,而且会影响婴儿智力的发育。若在胎儿和乳儿期缺锌,还会造成智力发育障碍。

母乳喂养在孩子早期获得营养发挥着重要作用。锌的功能主要发挥在人体生长发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能方面,尤其对胎儿及儿童的生长发育作用明显。但是人体内没有特殊的锌储存机制,锌不能像能量一样储存在脂肪细胞里,如果乳母体缺锌,将会导致小孩出现一系列问题,所以补锌也是母亲一项不容忽视的健康工程。

补锌的食物有哪些?

1.海产品中以牡蛎含锌最为高。

2.植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等,

3.水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。

4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

5.富含锌的食物主要有动物的瘦肉,据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。

产妇补锌食谱精选推荐

1.萝卜番茄汤

营养分析:此汤含锌量约35.55毫克。西红柿有清热解毒的作用,所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。

制作方法:

1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

2、热锅下油,倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次,注入清汤,中火烧开,待胡萝卜熟时,下入西红柿,调入盐、味精、白糖,把鸡蛋打散倒入,撒上葱花即可。

此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用,所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品

2.油泼莴笋

营养分析:此道菜清淡、爽口,其含锌约7.86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍,对缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。

制作方法:

1、将莴笋去皮洗净,切成6厘米长条状。

2、己烧锅加水,待水开后,放入莴笋,大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中,过水后捞出放入盘中,撒少许盐、味精、水腌制,并摆放好葱丝待用。

3、热锅下油至80度左右,放入适量花椒粒,煸至花椒变黑关火,捞出花椒粒,将油淋入摆放好的莴笋上即可。

产妇补锌食谱的相关问答

宝宝补锌的食谱

我家宝宝要补锌应该怎么补?

孩子缺锌不严重的话,食补就行了,多给吃些动物肝脏、海产品、坚果类、瘦肉类,像牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、核桃仁、猪肝等等,都是含锌较为丰富的食物。

顺产的产妇要多吃补锌的食物,是吗?为什么?

为什么顺产的产妇要多吃不补锌的食物呢?我非常讨厌吃猪肝,但是被婆婆劝着吃,说是补锌的好。

如果孕妇每天摄取的锌越多,那么顺产的机会就越大。通过食物补充锌是既有效又安全的,因此妈妈们在日常饮食中一定要注意补充锌元素。补锌的食物有动物肝脏、蛋、肉、鱼以及干豆、粗粮,还有瓜子、核桃、花生以及苹果,都是含锌比较丰富的食物,每天最好都吃一些。

平时经常接触的食物有哪些是可以丰胸的呢?主要是帮助产后妈妈丰胸!

饮食丰胸的方法有很多,坚持食用效果很明显的,这里有几个简单的有助于产后妈妈丰胸的食疗方法:1.酒酿蛋:酒酿加入煮好的蛋中,加入一点糖,月经来前早晚吃一碗,养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素,是天然的荷尔蒙,而营养完全的蛋也是热量来源。另外,青木瓜、地瓜叶和各种莴苣,也都是效果不错的丰胸蔬果。

一代无机锌好不好?小孩什么补锌方法较好?

一代无机锌好不好?什么补锌方法较好?我家宝宝6岁了。

我觉得要看体质把,最好的方法就是问医生

宝宝补锌食谱都有哪些?

我女儿3岁1个月,有点缺锌,想给他食补

儿童补锌食谱有哪些?

平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒丰富的食物有:海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。推荐使用新稀宝片,最好食补药补同时,锌硒宝属于第三代补锌制剂,富含蛋白锌、蛋白硒、蛋白碘等微量元素,较快补充,进行锌硒同补,效果极佳,

七个月宝宝补锌食谱?

一般蔬菜、水果、粮食均含有锌,可以给宝宝榨果汁,果泥(苹果,梨等),做蔬菜粥,玉米粥等都不错。只要平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌。

10个月宝宝补锌食谱?

求一个补锌的食谱,适合10个月宝宝的。

由于动物性食品的含锌量较高,因此给宝宝补锌,可以选择偏肉类的食物比较科学。所以这里推荐一道鸡肉末碎菜粥,作法如下:准备好半碗大米粥,半匙鸡肉末,和一些碎青菜。在锅中加入少量植物油并加热,然后把鸡肉末放进去炒一下,最后加入准备的碎青菜,炒熟后放进白米粥,等煮开了就完成了

9个月宝宝补锌食谱?

求一个补锌的食谱,适合9个月宝宝的。

9个月宝宝缺锌的话,可以多吃些含锌丰富的食物,经研究动物性食品含锌量较多。所以我给宝宝推荐喝点鸡肉末碎菜粥,作法:准备好半碗大米粥,半匙鸡肉末,和碎青菜。把锅放入少量植物油后加热,然后将鸡肉末放进去炒,加入准备好的青菜,炒熟后放进白米粥,等煮开了就可以了

产后妈妈可以吃什么?

我生产完了,在做月子,应该怎么补充营养呢?

一般情况下,产后侧切缝合吸收的时间需要3-6个月,可以用你1:5000的高锰酸钾坐浴,以加快伤口愈合,也可以消炎杀菌。一般哺乳期不用特意吃什么补品,最好的营养就是日常的饮食。现应该营养均衡,这样对孩子母乳才有好处,妈妈多吃瘦肉、蛋类、蔬菜、动物肝、动物血、红小豆等最好是食补。

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